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Esthétique - Suivre un régime végétarien

suivre un régime végétarien

Note :

Proposée par regime

il faut éviter les carences

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Explications : les détails de Suivre un régime végétarien

Régime alimentaire végétarien et régime alimentaire végétalien : http://www.abcdregime.com
Être végétarien, c’est avant tout une philosophie avant d’être un régime alimentaire. Pour les profanes de la nutrition, il existe une confusion entre les différents termes :
• Régime alimentaire végétarien ou lacto-ovo-végétarienne : c’est un régime alimentaire qui ne contient pas de produits animaux, à l’exception des œufs et des produits laitiers. C’est un régime alimentaire sain et équilibré
• Régime alimentaire végétalien : C’est un régime alimentaire qui fait abstraction de tous aliments d’origine animale. C’est un régime alimentaire végétal pur. C’est une alimentation déséquilibrée qui peut entraîner de nombreuses carences.
La difficulté de ces régimes alimentaires repose sur l’équilibre des repas. Il faut en effet consommer plusieurs types de protéines pour arriver à une alimentation correcte.
De nombreuses personnes, lors de leurs premiers pas vers le régime alimentaire végétarien, s’inquiètent sur la qualité nutritive de leur nouvelle alimentation.
Les personnes optant pour un régime alimentaire végétarien, doivent porter attention à leur absorption de Fer et de Zinc, la consommation de produits laitiers doit s’orienter vers des aliments à faible teneur en graisse et la consommation d’œufs se limite à 3-4 par semaine.
Les personnes s’orientant vers un régime alimentaire végétalien, doivent en plus, porter leur attention sur le risque de déficit en Vitamine B12 (le déficit entraîne une anémie).
Ainsi pour un régime alimentaire végétarien, il est nécessaire de planifier ses repas afin d’obtenir les nutriments nécessaires.
On peut aussi prendre des compléments de vitamines pour éviter les carences.

Conclusions et mises en garde

Mises en garde :
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